如何认识自我
我们对自己的能力和特质评估往往不准确——大多数人都觉得自己「高于平均水平」，但其实并没有自己想象的那样了解自己。认识自我需要内外两条腿走路。
1. 对内抽离
有意识地积累那些影响自己情绪的事，沉浸其中、忠实记录内心波动，而不急于评判。问自己：我现在感受到的情绪是什么？是哪个细节、哪个环节让我产生这种情绪？（你在做某事时是开心还是厌恶，往往比你以为的更能暴露真实的你。）
2. 参照他人的评价（SOCA 模型）
一条关键的非对称规律：
- 对情绪的判断，我们自己往往比他人准确；
- 对智力/能力相关的判断，他人往往比我们自己准确。
所以要主动扩展社交边界，向别人求证。几个好用的问题：
- 如果用 3 个词形容我，你会用哪 3 个？为什么？
- 如果你愿意花钱买我的时间，你希望我帮你做什么？
- 我有没有哪些地方做得不够、你希望我换种做法？
结论：只有把「自我」放进与外界的交互中——自己的内省 + 他人的镜子——对自我的认知才会完整。